在节奏紧凑的校园生活中，许多青少年时常被焦虑、敏感、精神内耗等负面情绪裹挟。我们常常过度在意他人评价、反复纠结未发生的结果，习惯性苛责不够优秀的自己。在身心成长的关键阶段，心理健康与身体健康同等重要，是支撑我们稳步前行、奔赴成长的核心力量，也是当代青少年不可或缺的成长必修课。

很多同学存在认知误区，认为心理健康就是时刻快乐、毫无烦恼。实则不然，真正的心理健康，从不是杜绝负面情绪，而是学会接纳情绪、疏导情绪、与自我和解。学习疲惫、考试焦虑、人际失落、心情低落都是每个人都会经历的正常状态，无需自我否定，更不必过度恐慌。正视情绪，是治愈自己的第一步。

当下青少年的心理压力，主要来源于学业竞争、人际交往和自我内耗三个方面。面对繁重的课业和升学压力，我们容易自我怀疑，害怕落后、畏惧失败；在集体生活中，部分同学性格敏感、过于在意人际关系，习惯性讨好他人、害怕被孤立，长期压抑自我；日常生活中，还常常沉溺过往遗憾、过度焦虑未知未来，陷入反复纠结的精神内耗。这些细碎的情绪不断堆积，会慢慢消耗身心精力，让人心态消沉、动力缺失，严重影响学习和生活状态。

守护心理健康，首要学会停止内耗，接纳不完美的自己。世上没有十全十美的人，每个人都有短板与低谷。不必盲目和他人攀比，不用因一次失误否定全部的自己。学会允许自己犯错、允许自己休息、允许自己慢慢进步，接纳普通的自己，是成长最强大的底气。

其次，要学会合理宣泄情绪，拒绝自我压抑。情绪如同流水，堵塞则泛滥，疏导则通畅。心情低落时，不必独自硬扛，可以向家人、老师、好友倾诉心事；身心疲惫时，通过散步、运动、听歌、书写日记等方式放松解压。主动放松，是热爱生活、善待自我的成熟表现。

同时，我们要养成规律的生活习惯，塑造积极稳定的心态。规律作息、坚持运动、专注当下，能够有效缓解焦虑、平复心态。与其空想未来，不如立足当下，认真做好每一件小事，用脚踏实地的行动驱散迷茫与不安。

我们更要牢记，寻求帮助从来不是软弱，而是勇敢的表现。若长期深陷低落情绪、无法自我调节，一定要主动求助，身边的家人、老师都是最坚实的后盾。

青春本就是迷茫与成长并存的旅程。愿每一位青少年都能与自己温柔相处，摆脱内耗、拥抱阳光，以平和的心态直面压力，以坚定的步履奔赴热烈的青春。

初审：武威 樊宝仪

复审：刘乐扬

终审：李淼